Termina o dia com uma rotina de relaxamento
Toma um banho quente à noite e utiliza produtos de banho ou uma máscara capilar nutritiva. Em alternativa, podes tomar um duche quente de alguns minutos. Se não tiveres banheira ou preferires tomar duche, podes relaxar alguns minutos debaixo de um chuveiro quente. Para fazeres com que a atmosfera fique ainda mais agradável, acende uma vela perfumada ou utiliza um difusor e óleos essenciais para criar uma fragrância reconfortante e envolvente no teu quarto de banho.
Podes fazer exercícios simples de ioga ou alongamentos para relaxar tanto o corpo como a mente. Os movimentos cuidadosos ajudam a libertares-te do stress do dia.
Toma uma chávena de chá calmante, por exemplo, camomila ou lavanda, e aplica uma máscara facial na pele. Tira tempo para ti de forma consciente, registando os teus pensamentos e sentimentos num diário. Este momento ajuda-te a concluir o dia e a dormir tranquilamente.
Com esta rotina noturna, crias um valioso momento de tranquilidade e cuidado e terminas o dia relaxadamente – de acordo com as tuas necessidades e preferências.
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